Mentaltraining und Sport Mental Coaching für Jugendliche und Nachwuchssportler
Mentalcoaching für Nachwuchssportler
Als Ergänzung zum technischen, physischen und Fitness-Training gehört zu einer professionellen Karrieregestaltung auch das Sport-Mental-Training. Du lernst dabei mit hohen, teilweise unrealistischen Erwartungen an dich, Lampenfieber, Angst vor Versagen, Ängstlichkeit und Druck umzugehen, Ziele klar zu definieren und diese zu visualisieren, vertieft deine Freude am Sport, steigert dein Wohlbefinden in einer Gruppe Gleichgesinnter und unterstützt dich, deine Gedanken und Gefühle zu managen. Du lernst dich optimal auf Wettkämpfe vorzubereiten und deine Konzentrationsfähigkeit zu steigern. Du lernst dich selbst zu beruhigen und zu entspannen, z.B. in Spielunterbrechungen, und mit Vorstellungsübungen/Imaginationen dein Techniktraining zu unterstützen.
Ein dem Entwicklungsstand entsprechendes Einzelcoaching mit Training von wenigen und grundlegenden, den Sport unterstützenden Verhaltensweisen und Denkmustern kann viel verändern und, vor allem, eine mentale Grundlage für das weitere Sportler-Leben schaffen. Startalter ca. 9 Jahre.
Auf dem Weg an die Spitze: Wie junge Hochleistungssportler mit dem Kopf zum Erfolg kommen
Sie haben den enormen Drang, zu gewinnen und sind bereit, dafür alles zu geben. Neben ihrem Talent brauchen junge Spitzensportler vor allem bedingungslose Hingabe, Fleiß und Disziplin, um erfolgreiche Profis zu werden. Ein Weg, der täglich eine Herausforderung für die Heranwachsenden ist. Antje Heimsoeth betreut als Mental Coach hoffnungsvollen Profinachwuchs unterschiedlichster Disziplinen im In- und Ausland. Sie ist mit ihrer Heimsoeth Academy in Deutschland führend im Mentalcoaching von Nachwuchssportlern. Und sie weiß, welch entscheidende Rolle mentale und emotionale Stärke für den Erfolg der Jugendlichen und Junioren spielt. „Die Doppelbelastung durch Sport und Schule kann Stress und Blockaden verursachen, auch Wettkampfsituationen sind extrem herausfordernd. Dann kommt es auf die innere Haltung und das Wissen um mentale Techniken an, die z.B. helfen, die Konzentration zu erhöhen oder Entspannung zu finden.“
Themen im Mentaltraining mit jungen Sportlern
- Mentale Wettkampfvorbereitung
- Flow
- Stärkenarbeit, Vertrauen in die eigenen Stärken, Arbeit am Selbstwert und Selbstvertrauen
- Trainingsweltmeister
- Aufdecken von mentalen Blockaden und Schwächen, die gute Leistungen verhindern
- Bessere wertschätzende Kommunikation mit Lehrern, Trainern, Eltern und Vorgesetzten
- Erwartungen managen
- Fokus auf Prozess statt auf Ergebnisse
- Komfortzone verlassen
- Umgang mit Niederlagen und Fehlern
- Perfektionismus
- Entwicklung von Routinen und Ritualen
- Umgang mit sozialen Medien
- Umgang mit Versagensangst und Lampenfieber
- Gedankenkontrolle
Nutzen Sportmentaltraining für junge Sportler
- Selbstvertrauen steigt
- Mehr Freude am Sport und Liebe für das Spiel
- Mehr emotionale Kontrolle
- Vorsprung gegenüber der Konkurrenz
Sind Sie Eltern, Übungsleiter oder Trainer eines jungen Sportlers?
Trainer, Übungsleiter, Nachwuchsbetreuer, Eltern haben im Nachwuchssport eine wichtige Funktion und Rolle in der Betreuung von jungen Sportlern. Sie haben großen Einfluß auf zukünftige Erfolge und Misserfolge der Kinder.
Mit welcher Rolle, welchen Verhaltensweisen (weg von negativem Kopfschütteln auf der Tribüne, vorwurfsvolle Gefühlsausbrüche, Nörgeln, Bestrafung z.B. durch Schimpfen, Androhung negativer Konsequenzen, Liebesentzug, … hin zu einer positiven Zeichensprache, konstruktiven, klaren Anweisungen, die Stärken hervorheben), Einstellungen und Hilfen, insgesamt und bei speziellen Ereignissen oder Anlässen unterstützen Sie als Eltern Ihren jungen Sportler in der Persönlichkeits- und Leistungsentwicklung am besten? Was tun Sie bei sportlichen “Krisen”? Wie geben Sie den notwendigen sozialen und psychischen Rückhalt auf dem oft angestrebten, aber auch oft belastenden und hürdenreichen Weg zum Spitzensportler? Wie gehen Sie mit Konflikten um? Können sie sich selbst beruhigen und entspannen? Wie gehen sie mit Ärger und Enttäuschungen, aber auch übersteigerter Freude um? Haben sie den notwendigen neutralen Überblick in Gesprächen? Haben Sie ihre Gefühle weitgehend unter Kontrolle?
Um ein Sporttalent optimal zu fördern, sollten einige wichtige Faktoren unbedingt beachtet werden. Ein achtsames Karriere- und Umfeldmanagement ist sehr wichtig. Für das sportliche Leben und die Persönlichkeitsentwicklung jugendlicher Sportler-/innen kann eine mentale Unterstützung in Form von Einzelcoaching sehr viel beitragen.
Mir liegt das Coaching von Kindern und Jugendlichen Sportlern besonders am Herzen.
Da Sport ein komplexes Phänomen ist und wir die Einzelunterstützung des Sportlers und seines Umfeldes sehr differenziert behandeln, möchten wir gerne in einem persönlichen und unverbindlichen Beratungsgespräch mit Ihnen klären, worum genau es Ihnen genau geht und welche Trainings- & Coaching-Maßnahmen Ihren Bedürfnissen am besten gerecht werden.
Mentale Tipps für junge Sportler
Bedeutung und Kontrolle der Gedanken
Umformulierung von negativen in positive, unterstützende Gedanken
Atemtechniken im Sportmentaltraining
Bauchatmung
Die Kraft der inneren Bilder (Visualisierung)
Ruhebildvisualisierung, Bewegungen vor der realen Ausführung visualisieren
Mentale Turnier- und Trainingsanalyse (Evaluation)
ohne Selbstabwertung
Ihre Trainerin
Antje Heimsoeth, Jahrgang 1964, ist Dipl. Ing. (FH).
Als Gründerin und Geschäftsführerin des Instituts für Business- und Sport Coaching, SportNLPAcademy® und „Heimsoeth Academy“, trainiert Antje Heimsoeth Führungskräfte, Vorstände und Unternehmer. Antje Heimsoeth gehört zu den bekanntesten Mental Coaches und Vortragsrednern im deutschsprachigen Raum. Ihre Erfahrung mit internationalen Konzernen und traditionsreichen Mittelständlern sowie internationalen Spitzensportlern, Olympiasiegern, Profi-Teams und Bundestrainern machen sie zu einer begehrten Keynote-Rednerin mit mentalem Olympiafaktor: Go for Gold! Die ausgebildete Ingenieurin – sie studierte Geodäsie -, Unternehmerin, Bestseller Autorin und Hochschullehrbeauftragte ist internationale Expertin für Mentale Stärke, Spitzenleistung, Veränderung, Erfolg, Führung, Motivation & Selbstführung.
Ihren Expertenstatus unterstreicht Sie durch Ausbildungen als DVNLP-Lehrtrainerin (DVNLP), Coach, DVNLP, zert. LernCoach (nlpaed), ECA Sport Coach (Master Competence), zert. MentalCoach, Sportmentaltrainerin (HAG), Flow Coach, „Deutschlands renommierteste Motivationstrainerin“ (FOCUS), wingwave®-Coach, zert. Business Coach, Gesundheitstrainerin, zert. Work Health Balance-Coach für systemische Kurzzeit-Konzepte, zert. Entspannungspädagogin.
2003 stieg die Heimsoeth Academy in das mentale Training und Coaching (Sport, Gesundheit, Wirtschaft, Kinder) ein. Seitdem hat Antje Heimsoeth, Gründerin und Leiterin der Heimsoeth Academy, viele internationalen Mannschaften, Olympiasieger, Nationalspieler und Athleten, Ärzte, Unternehmen und Banken sehr erfolgreich als Mentaltrainerin und Mental Coach begleitet. Mentale Vorbereitung div. Olympiakaderathleten auf die Olympischen Spiele 2004 (Athen), 2008 (Peking), 2012 (London), 2016 (Rio de Janeiro) und 2020 (Tokio).
Unter den Kunden und TeilnehmerInnen unter anderem Sportler und Mannschaften aus folgenden Disziplinen: Skispringen (Olympiasieger), American Football, Motorcross, Motorsport (Formel 3, Formel 4, Langstrecke), Triathlon (Olympiasiegerin; Ironman), Tanzsport (Europameisterschaft), Bob (Weltmeister, Europacup, Weltcup), Basketball (2. Bundesliga, Einzel Nationalmannschaft), Handball (2. Bundesliga, Handball Akademie, div. Kader), Bogenschießen, Biathlon, Boxen, Reitsport (Welt- und Europameisterschaft, Pony, Western, div. Kader, Bundeskader, Jugend), Eishockey (Bundesliga, div. Kader, Trainer, Spieler), Fussball (Landes- und Bezirksliga, Kinder, Torwart, Trainer 1. Bundesliga), Frauenfussball (2. Frauenbundesliga; Spielerinnen aus ausländischen Nationalmannschaften), Judo, Tennis (div. Kader), Golf (“das” Nachwuchstalent Deutschlands, div. Kader, Epdtour), Feldhockey (div. Kader), Eisstockschießen, Schwimmen (div. Kader), Schießen, Luftpistole, Tischtennis (div. Kader), Mehrkampf, Marathon, Ski Alpin (FIS; Bundeslehrteam), Segeln (Europa-, Weltmeisterschaft), Surfen, Gleitschirm- und Drachenfliegen, Snowboard, Leichtathletik, Mountainbike (Bundeslehrteam), Rad (Welt- und Europameisterschaft, RAAM), u.v.m.
Dozentin, Autorin von vielen Fachartikeln und mehrerer Bücher, Keynote Speaker mit mentalem Olympiafaktor: Go for Gold!, ausgezeichnet als “Vortragsrednerin des Jahres 2014”. Weltweit tätig.
Kundenstimmen
Das sagen begeisterte Klient*innen
Andreas Mazatis:
„Mein 17-jähriger Sohn Benjamin arbeitet seit über einem Jahr mit Antje zusammen um die mentale Stärke für seine Motorsportkarriere aufzubauen. So wie ich Antje bisher erlebt habe und sehe wie sich mein Sohn in dem Jahr dadurch verändert hat – kann ich nur sagen: Super, einfach vorbildlich wie sie mit den jungen Sportlern umgeht. Ich kann sie nur empfehlen.“
Handballakademie Bayern e.V.:
„Hallo Frau Heimsoeth, nochmal vielen Dank für Ihren Einsatz in der Handballakademie Bayer e.V.
Die Jugendlichen, wie auch Trainer und Eltern konnten Dank Ihrer Impulse einiges in ihren Trainingsalltag mitnehmen und aufgezeigte Mechanismen des Mental-Coachings für sich anwenden.“
Bericht über den Workshop
Was sagen Jugendliche selbst
Ein Jugendlicher, der in der Handballakademie trainiert, bedankt sich für meinen Workshop mit Ihnen: „Ich wollte mich nochmal herzlichst dafür und für den Workshop bedanken, denn ich habe bereits in den nächsten Trainings einen deutlichen Unterschied gemerkt. Ich bin vor allem einer der sehr schnell mit sich hadert oder den Kopf dann eben beim Konkurrenten hat, anstatt mich auf meine Aufgaben zu konzentrieren. Dank dir bin ich auf einem guten Weg mein „eigener Busfahrer im Kopf“ zu werden. Das wollte ich dich nur eben wissen lassen.“
Benjamin Mazatis, ADAC Formel 4 Driver 2015, GT4 Fahrer
„Super, hat mir sehr viel geholfen in meiner Karriere. Kann ich jeden nur weiterempfehlen.“
Referenzen
- Vanessa Körndl, Taekwondo, Perspektivkader
- Claudia Kreuzsaler, Formel 3
- Valentin Müller, Segeln
- Olympische Spiele in London 2012, Reiten
- Guido Kandziora, Fußball
- Coaching Fußball-Trainer 1. Bundesliga
- Michael Pohl, Eishockey-Bundesliga-Spieler & Trainer
- Dr. Wolfgang Mader, der ERSTE und bisher EINZIGE Österreicher, der beide härtesten und längsten Radrennen der Welt (Rennrad RAAM; und MITB Crocodily Trophy) in zwei aufeinander folgenden Jahren erfolgreich absolviert hat.
- Friedrich Zenk, Trainer 3. Handball-Bundesliga
- Shihan Michael Schramm, Bundestrainer IFK Deutschland
- Marc Haller, Landes- und Bundestrainer Hockey
- Kerstin Kögler, Bundeslehrteam Mountainbike DIMB
- Jürgen Hauber, 24 IRONMAN weltweit, 7mal davon IRONMAN Hawai
- Ronny Schönig, Kampfsport Akademie Dresden
- Angelika Kirsch, Frauenfussball, DFB-Stützpunkttrainerin
- Stefan Ferber, Spielertrainer, Fussball
- Lalit Krishna Shrestha, Vice President /Spokesman: All Nepal Football Association (ANFA)
- Nationalmannschaft, Fußball, Nepal
Bücher zum Thema
Mental-Training für Reiter
Manchmal stehen sich Reiter auch selbst im Weg: Stress, Ängste, zu hoher Erwartungsdruck oder mentale Blockaden verhindern, dass sie ihre reiterlichen Ziele erreichen.
Golf mental: Erfolg durch Selbstmanagement
Schluss mit Frustration auf dem Golfplatz! Auf zu Beständigkeit, Willensstärke und Freude durch mentale und emotionale Stärke. Erfolg beginnt im Kopf – und das ist insbesondere beim Golfen der Fall.
Sportmentaltraining
Mental Coach und Motivationstrainerin Antje Heimsoeth bereitet hier ihr Kernthema für Sportler aller Disziplinen auf.
Weitere Angebote mit Antje Heimsoeth
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Ihre Ansprechpartnerin: Antje Heimsoeth
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Mobil: +49 (0) 171 6163194
