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Mental Coaching Techniken, um Selbstzweifel zu überwinden

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„Zweifel töten mehr Träume, als das Scheitern jemals zerstören wird.“ – Suzy Kassem

Hebe deine Hand nach oben, wenn du jemals SELBSTZWEIFEL erlebt hast – WIR alle haben – und weißt du was? Wir werden ALLE irgendwann in unserem Leben wieder mit SELBSTZWEIFELN konfrontiert werden!

Es ist wichtig für uns zu erkennen, dass es in Ordnung ist, Zweifel zu haben. Selbstzweifel sind ein natürlicher Teil unseres Wachstums und Lernens.
Es ist jedoch wichtig, sich nicht von Selbstzweifeln kontrollieren oder definieren zu lassen.

Wir ALLE haben unsere eigenen einzigartigen Stärken, Talente und Erfahrungen, die uns zu dem machen, was wir sind.

Hier sind einige häufige Gründe, warum wir an uns selbst zweifeln:

  • Sich mit anderen vergleichen (Blogartikel „Höre auf, Dich mit anderen zu vergleichen„)
  • Unrealistische Erwartungen
  • Impostor-Syndrom (Podcast „Impostor Syndrom“)
  • Frühere Fehler in der Vergangenheit
  • Negative Selbstgespräche
  • Perfektionismus
  • Angst vor dem Scheitern und Versagen
  • Ablehnung
  • Kritik

Einige Möglichkeiten, wie sich Zweifel als Feind Ihres Erfolgs erweisen 

▪️ Zweifel können dazu führen, dass du zu viel nachdenkst und dich selbst hinterfragst. Diese Lähmung durch Analyse kann Dich daran hindern, Maßnahmen zu ergreifen und ins Tun zu kommen.

▪️ Erfolg erfordert, dass Du handelst. Selbstzweifel überzeugen dich, dass du mit Sicherheit scheitern wirst, und das hält dich in der Bequemlichkeit fest.

▪️ Wenn du Selbstzweifel verinnerlichst, kann dies zu negativen Selbstgesprächen wie „Ich bin nicht gut genug“ führen, die Zweifel verstärken und Überzeugungen über dich selbst formen.

▪️ Selbstzweifel können zu selbstsabotierenden Verhaltensweisen wie Prokrastination oder Underperformance führen. Wenn du nicht an dein Potenzial glaubst, kannst du unbewusst auf eine Art und Weise handeln, die kontraproduktiv für deinen Erfolg ist.

SELBSTZWEIFEL können von einer Vielzahl von Faktoren herrühren, sowohl von innen als auch von außen. Die Gründe für unsere Selbstzweifel zu verstehen, kann uns helfen, damit besser umzugehen.

Die Überwindung von SELBSTZWEIFELN erfordert Zeit und Mühe, aber mit Geduld und Ausdauer können wir nach und nach ein stärkeres Selbstvertrauen aufbauen.

Hier sind 6 Möglichkeiten, sich von Selbstzweifeln zu befreien:

1/ Verlerne die Angst vor Fehlern und Scheitern.
– Scheitern als Lernen umdeuten.
– Fehler sind HELFER.

2/ Löse Dich vom Ergebnis.
– Konzentriere dich auf die Anstrengung und Prozesse, nicht auf die Ergebnisse.
– Lege Deinen Fokus auf die Handlungen und den Prozess – das Ergebnis wird folgen.

3/ Finde Unterstützer, Förderer und Ermutiger.
– Umgib dich mit wachstumsorientierten Menschen (Growth Mindset).

4/ Beginne jetzt. Handle.
– Anfangen oder bereuen. Die Jagd nach Träumen braucht Zeit und Geduld.

5/ Höre (auch) auf Dein Bauchgefühl.

6/ Konzentriere Dich auf den Fortschritt, nicht auf die Perfektion.
– Kleine Schritte bringen Dich Deinen Zielen näher.

Denke daran: Nur du hast die Macht, dein Leben zu verändern.

Im Video geht Antje Heimsoeth auf einige erstaunliche mentale Techniken ein, um Ihren Klienten mit Selbstzweifeln zu helfen, ihr Selbstvertrauen zu stärken.

Mental Coaching Techniken:

  • Den eigentlichen Ursachen auf den Grund gehen.
  • EFT anwenden (Modul Emotionscoaching)
  • Ankern (auf einen Fingerknöchel; Musik; Geste, Wort, Bild)
  • Visualisierung Erfolge
  • Hypnose
  • Meditation
  • Erfolgstagebuch führen

  • Perfektionismus adé
  • Umfeldmanagement: Nörgler, Jammerer, Menschen, die andere klein halten meiden
  • Mit anderen reden
  • Ich bin nicht meine Zweifel.

Dieses Video hat Dir gefallen? Das freut mich sehr und ich lade Dich ein, das Video mit allen zu teilen, für die meine Arbeit, Ansätze, Impulse und Gedanken interessant sein könnten.

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Kontakt zu Antje Heimsoeth                                           

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