Mental Hacks

Mental Hack #1 Höre auf, dir ständig Sorgen zu machen. Erinnere dich an deine Glücksmomente, Erfolge, Geschenke, Berührt Sein und nicht an deine Probleme.

„Ich hatte mein ganzes Leben viele Probleme und Sorgen. Die meisten von ihnen sind aber niemals eingetreten.“ ~ Mark Twain

Mental Hack #2 Was dich glücklich oder unglücklich macht, ist nicht das, was du hast, wer du bist, wo du bist oder deine Handlungen, die du tust, sondern was dich glücklich oder unglücklich macht, sind deine Gedanken.

Mental Hack #3 Wenn das Leben dir Gründe zur Verzweiflung gibt, gib ihm tausend Gründe, wieder aufzustehen und weiterzumachen.

Mental Hack #4 Akzeptiere deine Vergangenheit ohne Reue, beschäftige dich mit Optimismus und Zuversicht mit deiner Gegenwart und stelle dich deiner Zukunft ohne Angst.

Weiterlesen: Wir können weder Vergangenheit noch Zukunft ändern. Was wir ändern können, ist die Gegenwart.

Mental Hack #5 Die meisten wichtigen Dinge, Produkte und Ereignisse im Leben sind die Produkte von Menschen, die an sich, an das Produkt und an das Unternehmen geglaubt haben und es versucht haben, obwohl die Prognosen schlecht waren.

Mental Hack #6 Zu akzeptieren, was passiert ist, ist der erste Schritt, um die Schwierigkeiten aller Widrigkeiten zu überwinden.

Reinhören: Podcast: Resilienz – Waypower – Dankbarkeit

Mental Hack #7 Beschäftige dich mit dem, was du für richtig hältst. Wenn du es nicht tust, werden andere dich mit dem beschäftigen, was sie für dich für richtig halten.

Mental Hack #8 Wenn Sie Menschen für Ihren Standpunkt gewinnen wollen, ohne sie zu beleidigen oder Sturheit zu provozieren, versuchen Sie aufrichtig, die Dinge aus der Sicht der anderen Partei / Person zu sehen.

Mental Hack #9 Gib dein Bestes auch für scheinbar kleine Aufgaben. Jedes Mal, wenn Du eine von diesen abschließt, wirst du stärker. Wenn du die kleinen Arbeiten gut machst, werden sich die großen um sich selbst kümmern.

Mental Hack #10 Wenn du wertvolle Dinge in deinem eigenen Leben erreichen willst, musst du zuerst eine Person von Wert in deinem eigenen Leben sein. Du musst zuerst eine Person von Wert aus deiner Sicht durch deine eigene Selbstreflexion und persönliche Weiterentwicklung sein.

Mental Hack #11 Angst in der Welt wird auch durch Menschen verursacht, die versuchen, Entscheidungen zu treffen, bevor sie genügend Informationen haben.

Mental Hack #12 Teilen Sie ihre Ziele ein paar Menschen in ihrem Umfeld mit. Aber erzählen Sie Ihre Ziele nur Menschen, die Ihnen wohlgesonnen sind, also nicht Menschen, die sich dann darauf freuen, die Situation auszunutzen, um Ihnen gegen das Schienbein zu treten oder mit so Floskeln zu kommen: „Wusste ich doch immer schon, dass du das nicht schaffen wirst.“ Suchen Sie sich Förderer und Unterstützer, die Sie auf dem Weg zum Ziel begleiten. Förderer sind Menschen, die Ihnen Komplimente machen, wie „Das schaffst du.“. Unterstützer sind Menschen, die schon mal den Finger in die Wunde legen und Ihnen Dinge spiegeln.

Weiterlesen: Ziele setzen und Ziele erreichen – mit dem POSITIVen Zielrahmen

Mental Hack #13 Bewegungsmangel erzeugt Stress, Unzufriedenheit, Zweifel und Angst, häufige Bewegung sorgt für Zuversicht und Mut.

Mental Hack #14 Wenn du Angst überwinden willst, bleibe nicht zu Hause und denke darüber nach, sondern überlege dir Strategien, stelle dich der Angst und feiere dich dafür, wenn du dies getan hast.

Für die Sportler/Innen unter den Lesern: Podcast „Techniken für den Umgang mit Angst“ I Sportmentaltraining

Mental Hack #15 Wie überzeugt sind Sie, Ihre Ziele zu erreichen? Ihre Antwort auf diese Frage bestimmt den Erfolg, den Sie im Leben erzielen werden.

Wenn Sie die Art von Person werden wollen, die in der Lage ist, große Ziele zu erreichen, ist ein unerschütterlicher Glaube an sich selbst absolut erforderlich.

Unerschütterlicher Glaube lässt Sie (weiter-)machen, wenn Sie auf Hindernisse stoßen sollten und Rückschläge erleben.

Dieser Glaube ermöglicht Ihnen, die Negativität, Kritik und Zweifel der Menschen abzuschütteln, die versuchen, Sie klein zu machen.

Und es zieht die Menschen, Möglichkeiten und inneren und äußeren Ressourcen in Ihr Leben, die es Ihnen ermöglichen, Ziele zu erreichen.

Die gute Nachricht ist, dass Sie den Glauben an sich selbst leicht entwickeln können – einfach indem Sie sich Ihrer Gedanken bewusster werden und lernen, die Gedanken loszulassen, die Sie davon abhalten, zu dem zu werden, der Sie werden wollen.

Mental Hack #16 Nutze täglich Affirmationen, um deine Ziele zu manifestieren

Entdecke, wie Affirmationen funktionieren und lerne, wie dich Affirmationen, die es dir leichter machen, Deine Lebens- und Geschäftsziele zu erreichen, zu formulieren.

Es dauert nur ein paar Minuten jeden Tag.

Weiterlesen: Die Kraft der Affirmationen

Mental Hack #17 Nur Sie können ein Leben erschaffen, das Sie wirklich glücklich und zufrieden macht.
Niemand sonst auf diesem Planeten hat diese Macht – nur Sie!

Aber an sich selbst zu glauben ist manchmal leichter gesagt als getan.
Vor allem, wenn Sie von negativen, demotivierenden oder nicht unterstützenden Menschen umgeben sind, die ständig versuchen, Sie auf ihr Niveau zu bringen.

Der einzige Weg, sich von Negativität zu befreien, besteht darin, die negativen Gedanken in Ihrem Kopf nicht mehr zu glauben.

Aus diesem Grund empfehle ich Ihnen dringend, Ihre negativen Gedanken durch positive, unterstützende Gedanken zu ersetzen. Dies ermöglicht es Ihnen, einen positiven Fokus beizubehalten und unaufhaltsame Fortschritte in Richtung Ihrer Ziele zu erzielen.

Weiterlesen: Die Kunst der Gedankenkontrolle

Mental Hack #18 Wenn ich deine Gedanken lesen könnte, wüsste ich, wer du bist, denn deine Gedanken machen deinen Charakter aus.

„Achte auf Deine Gedanken, denn sie werden Worte.
Achte auf Deine Worte, denn sie werden Handlungen.
Achte auf Deine Handlungen, denn sie werden Gewohnheiten.
Achte auf Deine Gewohnheiten, denn sie werden Dein Charakter.
Achte auf Deinen Charakter, denn er wird Dein Schicksal.“
Charles Reade (1814 – 1884), englischer Schriftsteller
Geht möglicherweise auf ein chinesisches Sprichwort zurück.

Mental Hack #19 Denke daran, dass heute das Morgen ist, um das du dir gestern Sorgen gemacht hast. Keine Sorge, Sorgen verhindern nicht den Schmerz von morgen, aber sie stehlen sicherlich die Freude von heute.

Mental Hack #20 Wenn wir über eine Sache diskutieren, stelle niemand als Mensch in Frage! Trenne Sache von der Person.

Mental Hack #21 Es ist schwer, mit der Angewohnheit sich Sorgen zu machen aufzuhören, wenn du glaubst, dass deine Sorgen einen positiven Zweck haben. Sich Sorgen zu machen hilft Dir, Schlimmes zu vermeiden, beugt Problemen vor und bereitet dich auf das Schlimmste vor. Aber sobald du erkennst, dass Sorgen das Problem sind, nicht die Lösung, gewinnst du die Kontrolle über deine Gedanken und damit dein Leben zurück.

Mental Hack #22 Du bist nicht in deiner Vergangenheit, deinen gegenwärtigen Umständen oder den Entscheidungen, die du getroffen hast, die nicht funktioniert haben, gefangen. Sich der persönlichen Weiterentwicklung zu verpflichten, um das Leben zu gestalten, das du dir wünscht, ist eine Entscheidung, die du jeden Tag treffen musst. Du bist jeden Tag deine einzige wirkliche Grenze.

Mental Hack #23 Du kannst einen schlechten Tag haben, ein wenig entmutigt sein, sogar Tränen vergießen. Aber dann stehe auf und gehen Sie wieder vorwärts. Es erwartet dich ein großartiges, ein spannendes Leben, egal wie die Dinge heute aussehen mögen.

Viel Erfolg und Glück,
Ihre Antje Heimsoeth