Mentale Gesundheit im Leistungssport
Mental Health Coach im Sport
Mentale Gesundheit und Wohlbefinden als Erfolgsfaktor
Prominente Sportler wie Michael Phelps (Angst und Depression), Simone Biles, Tennisprofi Naomi Osaka (Angst und Depression), Serena Williams (Depression), Fussballer Timm Klose, Chloe Kim, Gracie Gold, Kevin Love, Tacko Fall, Karen Chen (Angst) Brandon Marshall und so viele andere haben ihre eigenen Erfahrungen über psychischen Probleme geteilt. Er zeigt, dass selbst die besten Athleten der Welt alle Menschen sind.
„Psychische Gesundheitsprobleme erkennen keine Seitenlinien oder Foullinien. Wenn Sportmedizin, klinische Sportpsychologie und mentales Leistungstraining kombiniert werden, können Sportler die Unterstützung erhalten, die ihr Körper und ihr Geist benötigen, um nicht nur sportliche Höchstleistungen, sondern auch maximales Wohlbefinden zu erreichen.“ – Alvin McLean, Ph.D., Dekan der John F. Kennedy School of Psychology and Social Sciences
Es scheint, dass Spitzensportler und Trainer, die im Spitzensport arbeiten, dem Risiko ausgesetzt sind, Probleme mit der mentalen Gesundheit zu entwickeln. Daher ist es wichtig, dass Sportverbände und professionelle Sportvereine ihren Trainerstab mental unterstützen, und das Erlernen von Bewältigungsstrategien kann ein wirksames Mittel sein, um Angst, Stress und Druck zu reduzieren.
Zu den Aufgaben als Mental Health Coach im Sport gehört es, Sportlern dabei zu helfen, einen ausgewogenen Zeitplan einzuhalten, der Ruhe und mentales Wohlbefinden beinhaltet, Stressfaktoren wie (Fern-)Reisen und Medieneinsätze zu bewältigen, Entspannungstechniken und mentale Strategien zu erlernen, um unnötigen Druck zu reduzieren. Durch die Priorisierung der mentalen Belastbarkeit können Sportler auf und neben dem Spielfeld nachhaltige Erfolge erzielen.
Förderung der mentalen Gesundheit – Vorteile
Durch die Förderung ihrer mentalen Gesundheit und ihres Wohlbefinden können Sportler und Trainer zahlreiche Vorteile nutzen, die zu ihrem Erfolg beitragen:
- Emotionale Regulierung: Hilft, in Situationen mit hohem Druck im Flow zu bleiben.
- Belastbarkeit und Anpassungsfähigkeit: Förderung der Erholung nach Rückschlägen, Verletzungen und Leistungseinbrüchen.
- Verbesserter Fokus: Verbesserung der Entscheidungsfindung, Reaktionszeit und Gesamtleistung.
- Vertrauensbildung: Aufbau einer soliden Grundlage für Selbstvertrauen.
Verschiedene Herausforderungen, die die mentale Gesundheit belasten:
- Zunehmende soziale Isolation (z. B. das Gefühl, ausgeschlossen zu sein, sich isoliert zu fühlen, fehlende Kameradschaft)
- Überwältigender öffentlicher Druck.
- Unerwünschte Aufmerksamkeit für ihr Privatleben.
- Erhöhte soziale Ängste.
- Hochstapler-Syndrom.
- Erwartungen an Perfektion.
- Leistungsangst (Angst, andere zu enttäuschen, Fehler zu machen, unter Druck Leistung nicht abrufen zu können).
- Stress (Vereinbarkeit von sportlichen Anforderungen mit Studium, Arbeit, Familie, Privatleben)
- Emotionen (ein wichtiges Spiel verlieren, mit Verletzungen umgehen, postolympischer Blues)
- Karriere kann abrupt aufgrund von Verletzung beendet sein.
- Studentensportler / Amateursportler können aufgrund der Doppelbelastung von akademischer/beruflicher und sportlicher Leistung zusätzlichen Belastungen ausgesetzt sein.
Dies kann zu einer Vielzahl von Verhaltens- und Persönlichkeitsänderungen führen, wie:
- Sich immer mehr von der Gruppe zurückzuziehen.
- Mangel an bestätigter sozialer Identität mit der Gruppe.
- Verminderte Motivation und mangelnde Bereitschaft zur Teilnahme.
- Erhöhte Wahrscheinlichkeit, ganz aufzuhören.
- Schlechte Einstellung und vermindertes soziales Engagement.
Inhalte der Mental Health Coach Ausbildung (Auszug) im Überblick
- Grundlagen von Mental Health Coaching
- Mental Health / Krankheit – Definition und Abgrenzung
- Mental Health Coaching im Unternehmensumfeld
- Salutogenese, Arbeit an der (noch) intakten mentalen Gesundheit
- Mentales Wohlbefinden steigern
- Kommunikationsfähigkeiten verbessern
- Potentiale erkennen, Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl steigern (Inhalt der Mental Coach Basic Ausbildung)
- Schluss mit Selbstsabotage
- Arbeit mit inneren Anteilen (Teile-Modell)
- Beziehungsfähigkeiten verbessern
- Bedeutung von Selbstliebe und Akzeptanz
- Sinn- und Wertearbeit im Mental Health Coaching
- Hinderliche, einschränkende, negative Denkmuster und Gewohnheiten identifizieren, hinterfragen und verändern
- Methodenkoffer und wissenschaftlich fundiertes Handwerkszeug für Mental Health Coaches: Coaching Skills aus der erprobten Praxis für die Praxis
Mental Health Coaches stellen Fragen, die ihren Klienten helfen, sich selbst auf neue Weise zu sehen und neue Wege der Transformation und des persönlichen Wachstums zu eröffnen.
Sie sprechen nur so viel wie nötig über die Vergangenheit, sie konzentrieren sich auf die Gegenwart und Zukunft des Klienten und führen Gespräche über deren Ziele für die Zukunft, die Art von Mensch, die Sie sein wollen, und die Richtung, in die Sie Ihr Leben lenken wollen.
Vorgehen
Inputs der Trainerin
Mit Hilfe von Trainer-Inputs erfolgt die inhaltliche Einführung ins Thema, Interventionen und Methoden. Mit Beispielen aus der Praxis belegt.
Kleingruppenübungen
Der didaktische Schwerpunkt der Ausbildung bezieht sich auf eigene praktische Anwendung und Selbsterfahrung in Form von Kleingruppenübungen. Die Teilnehmer*innen vertiefen aktiv das erlebte Wissen über die Anwendung der Methoden und erleben die Wirkung.
Alle Module der Ausbildung zum Mental Health Coach im Sport im Überblick
Seminar Sportmentaltraining (2 Tage)
+ Online Training Sportmentaltraining
Modul Mental Health Coaching
Termine und Investition – Ausbildung zum Mental Health Coach im Sport
Termine des Moduls Mental Health Coaching (4 Tage)
31.01. – 03.02.2025 – Online
26.06. – 29.06.2025 – Rosenheim
16.10. – 19.10.2025 – Online
19.03. – 22.03.2026 – Online
Investition
1200 EUR zzgl. 19% MwSt.
Ort für Präsenz: Exklusive Lernatmosphäre in unseren wunderschönen Räumen in Rosenheim
Termin für den nächsten Infoabend zur Ausbildung
Wo? Zoom
Weitere Infos und Termine>>
Termine Sportmentaltraining (2 Tage)
22.02. – 23.02.2025 – Online
13.04. – 14.04.2025 – Rosenheim
14.06. – 15.06.2025 – Online
24.11. – 25.11.2025 – Online
Zeiten
Beginn 1. Tag: 10:00 Uhr, Ende 2. Tag: 17:00 Uhr
Investition für ein Seminar
759 € zzgl. 19% MwSt. (Preis incl. Zugang Online Training (Wert 299 €))
Coaching Basis Seminar (5 Tage)
13.11. – 17.11.2024 – ONLINE
22.01. – 26.01.2025 – Rosenheim
14.03. – 16.03.2025 & 04.04. – 06.04.2025 – ONLINE
08.07. – 12.07.2025 – Rosenheim
03.10. – 05.10.2025 & 31.10. – 02.11.2025 – ONLINE
19.11. – 23.11.2025 – Rosenheim
06.03. – 08.03.2026 & 17.04. – 19.04.2026 – ONLINE
29.06. – 03.07.2026 – Rosenheim
Seminarzeiten
Tag 1: 15:30 – 20:00 Uhr, Tag 2 – 4: 10:00 – 18:00 Uhr, Tag 5: 09:30 – ca. 15:30 Uhr
Investition
Selbstzahler*in: 1100 €. Die Ausbildung ist von der Mehrwertsteuer befreit.
Bei Beteiligung durch Firma: 1290 €
Weitere Informationen zum Coaching Basis Seminar finden Sie hier >>
Termine für Modul Resilienz- & Stress Coaching (4 Tage)
06.03. – 09.03.2025 – Online
09.10. – 12.10.2025 – Rosenheim
26.03. – 28.03.2026 – Online
28.05. – 30.05.2026 – Rosenheim
Investition:
1200 € zzgl. 19% MwSt.
Ort: Exklusive Lernatmosphäre in unseren schönen Räumen in Rosenheim
Weitere Informationen zur zertifizierten Ausbildung zum Resilienz- & Stress Coach finden Sie hier >>
Zusammenfassung
Die Priorisierung der mentalen Gesundheit ist für diejenigen, die nach Spitzenleistungen streben, nicht mehr optional – sie ist ein entscheidender Bestandteil für anhaltend hohe Leistung. Die Erfahrungen von Spitzensportlern wie Simone Biles, Naomi Osaka, Michael Phelps und LeBron James verdeutlichen den tiefgreifenden Einfluss, den die mentale Gesundheit auf das Erreichen und Halten von Höchstleistungen hat.
Ihre Trainerin – Die Medaillenmacherin
Antje Heimsoeth, Jahrgang 1964, ist Dipl. Ing. (FH).
Als Gründerin und Geschäftsführerin des Instituts für Business- und Sport Coaching – Heimsoeth Academy – trainiert Antje Heimsoeth Führungskräfte, Vorstände und Unternehmer. Antje Heimsoeth gehört zu den bekanntesten Mental Coaches und Vortragsrednern im deutschsprachigen Raum. Ihre Erfahrung mit internationalen Konzernen und traditionsreichen Mittelständlern sowie internationalen Spitzensportlern, Olympiasiegern, Profi-Teams und Bundestrainern machen sie zu einer begehrten Keynote-Rednerin mit mentalem Olympiafaktor: Go for Gold! Die ausgebildete Ingenieurin – sie studierte Geodäsie -, Unternehmerin, Bestseller Autorin und Hochschullehrbeauftragte ist internationale Expertin für Mentale Stärke, Spitzenleistung, Veränderung, Erfolg, Führung, Motivation & Selbstführung.
Ihren Expertenstatus unterstreicht Sie durch Ausbildungen als DVNLP-Lehrtrainerin (DVNLP), Coach, DVNLP, zert. LernCoach (nlpaed), ECA Sport Coach (Master Competence), zert. MentalCoach, Sportmentaltrainerin (HAG), Flow Coach, wingwave®-Coach, zert. Business Coach, Gesundheitstrainerin, zert. Work Health Balance-Coach für systemische Kurzzeit-Konzepte, zert. Entspannungspädagogin.
Mehrfach ausgezeichnete Keynote-Speakerin (Speaker des Jahres 2021, „Vortragsrednerin des Jahres 2014“) und ehemalige Leistungssportlerin. Bei Managern und Medien gilt sie als „renommierteste Motivationstrainerin Deutschlands“ (FOCUS). Gastrednerin an Universitäten. Das renommierte Erfolg Magazin aus dem Backhaus Verlag zählt Antje zu den 500 bedeutendsten Persönlichkeiten der Erfolgswelt. Ende 2019 wurde sie zum Senat der Wirtschaft berufen und so Teil eines exklusiven Kreises von Persönlichkeiten aus Wirtschaft, Wissenschaft und Gesellschaft.
2003 stieg die Heimsoeth Academy in das mentale Training und Coaching (Sport, Gesundheit, Wirtschaft) ein. Seitdem hat Antje Heimsoeth viele internationalen Mannschaften, Olympiasieger, Nationalspieler und Athleten, Ärzte, Unternehmen und Banken sehr erfolgreich als Sport Mental Coach begleitet. Mentale Vorbereitung div. Olympiakaderathleten auf die Olympischen Spiele 2004 (Athen), 2008 (Peking), 2012 (London), 2016 (Rio de Janeiro), 2020 (Tokio) und 2024 (Paris).
„„Die Medaille war so was von wichtig für mein Ziel“, sagt Lorena Brandl, der die fünf olympischen Ringe jeden Tag durch den Kopf schwirren. „Es ist mein Ziel und dafür arbeite ich jeden Tag. Ich arbeite seit mehreren Jahren mit meiner Mentaltrainerin Antje Heimsoeth zusammen und so lerne ich, mit dem Druck umzugehen und diesen in Energie umzuwandeln. Ich bin sehr dankbar für diese Zusammenarbeit mit ihr.““ (donaukurier.de)
Unter den Kunden und TeilnehmerInnen unter anderem Sportler und Mannschaften aus folgenden Disziplinen: Skispringen (Olympiasieger), American Football, Motorcross, Motorsport (Formel 3, Formel 4, Langstrecke), Triathlon (Olympiasiegerin; Ironman), Tanzsport (Europameisterschaft), Bob (Weltmeister, Europacup, Weltcup), Basketball (2. Bundesliga, Einzel Nationalmannschaft), Handball (2. Bundesliga, Handball Akademie, div. Kader), Bogenschießen, Biathlon, Boxen, Reitsport (Welt- und Europameisterschaft, Pony, Western, div. Kader, Bundeskader, Jugend), Eishockey (Bundesliga, div. Kader, Trainer, Spieler), Fussball (Landes- und Bezirksliga, Kinder, Torwart, Trainer 1. Bundesliga), Frauenfussball (2. Frauenbundesliga; Spielerinnen aus ausländischen Nationalmannschaften), Judo, Tennis (div. Kader), Golf (“das” Nachwuchstalent Deutschlands, div. Kader, Epdtour), Feldhockey (div. Kader), Eisstockschießen, Schwimmen (div. Kader), Schießen, Luftpistole, Tischtennis (div. Kader), Mehrkampf, Marathon, Ski Alpin (FIS; Bundeslehrteam), Segeln (Europa-, Weltmeisterschaft), Surfen, Gleitschirm- und Drachenfliegen, Snowboard, Leichtathletik, Mountainbike (Bundeslehrteam), Rad (Welt- und Europameisterschaft, RAAM), u.v.m.
Dozentin, Autorin von vielen Fachartikeln und mehrerer Bücher, Keynote Speaker mit mentalem Olympiafaktor: Go for Gold! Weltweit tätig.
Kundenstimmen
Das sagen begeisterte Klient*innen
Referenzen
- Vanessa Körndl, bei der Militär-Weltmeisterschaft 2024 in Korea die Goldmedaille gewonnen
- Claudia Kreuzsaler, Formel 3
- Valentin Müller, Segeln
- Olympische Spiele in London 2012, Reiten
- Guido Kandziora, Fußball
- Coaching Fußball-Trainer 1. Bundesliga
- Michael Pohl, Eishockey-Bundesliga-Spieler & Trainer
- Wolfgang Mader, der ERSTE & bisher EINZIGE Österreicher, der beide härtesten und längsten Radrennen der Welt (RAAM; und MITB Crocodily Trophy) in zwei aufeinander folgenden Jahren erfolgreich absolviert hat.
- Friedrich Zenk, Trainer 3. Handball-Bundesliga
- Shihan Michael Schramm, Bundestrainer IFK Deutschland
- Marc Haller, Landes- und Bundestrainer Hockey
- Kerstin Kögler, Bundeslehrteam Mountainbike DIMB
- Jürgen Hauber, 24 IRONMAN weltweit, 7mal davon IRONMAN Hawai
- Ronny Schönig, Kampfsport Akademie Dresden
- Angelika Kirsch, Frauenfussball, DFB-Stützpunkttrainerin
- Stefan Ferber, Spielertrainer, Fussball
- Lalit Krishna Shrestha, Vice President /Spokesman: All Nepal Football Association (ANFA)
- Nationalmannschaft, Fußball, Nepal
Bücher zum Thema
Mental-Training für Reiter
Manchmal stehen sich Reiter auch selbst im Weg: Stress, Ängste, zu hoher Erwartungsdruck oder mentale Blockaden verhindern, dass sie ihre reiterlichen Ziele erreichen.
Golf mental: Erfolg durch Selbstmanagement
Schluss mit Frustration auf dem Golfplatz! Auf zu Beständigkeit, Willensstärke und Freude durch mentale und emotionale Stärke. Erfolg beginnt im Kopf – und das ist insbesondere beim Golfen der Fall.
Sportmentaltraining
Mental Coach und Motivationstrainerin Antje Heimsoeth bereitet hier ihr Kernthema für Sportler aller Disziplinen auf.
Infoabend Sport Mental Coach
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