Schlaf und Produktivität

Der Weg zum Start eines Start-ups oder Unternehmens – ausreichend Schlaf für eine gesunde Produktivität

Schlaf hilft uns, produktiver und effizienter zu sein, Ideen zu identifizieren und zu bewerten. Unternehmer, Führungskräfte, Selbstständige, … , die glauben, dass der Schlaf nach dem Erfolg kommt, könnten ihre Bemühungen um Erfolg mit dieser Einstellung untergraben.
Für viele Menschen ist Schlafen leider eine Zeitverschwendung. Sie reden sich ein, dass sie mit wenig Schlaf auskommen. Manche brüsten sich gar damit, finden es schick, mit wenig Schlaf auszukommen.

Schlaf und Produktivität: Wie viel Schlaf brauchen wir?

Wir brauchen mehr Schlaf als wir meinen.
Eine Psycholgin, die darüber Ihre Doktorarbeit schrieb, sagte im Seminar, dass die meisten Menschen mehr als 7.2 Stunden brauchen. Die Schlafforschung spricht von 7-8 Stunden Schlaf.

Auf Dauer zu wenig zu schlafen, hat einen hohen Preis, den Sie nicht immer unmittelbar bezahlen. Die Konsequenzen von Schlafmangel zeigen sich erst Jahre später. Wir können auf Dauer krank werden.

Zum Beispiel helfen Rituale. Es gibt Einschlafhilfen wie Entspannungstechniken und Musik. Manchmal helfen auch eine Schlafbrille und Ohropax, ohne die ich nicht mehr auf Reisen gehe, da Gäste in Hotels auf den Fluren oft laut sind.
Am Anfang steht die Schlafanalyse.

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Über die Autorin
Antje Heimsoeth
Ihre berufliche Laufbahn begann Sie als Geodätin. Heute gehört Sie als erfolgreiche Keynote Speakerin mit hunderten von Vorträgen und Expertin für Mentale Stärke, Motivation, Vertrauen, Erfolg, Selbstführung und Spitzenleistungen und zehnfache Buchautorin zu den bekanntesten, gefragten und einflussreichsten Mental Coaches von Spitzensportlern, Führungspersönlichkeiten, Vorständen, Spitzenmanagern, Unternehmern und Rednern. Sie wurde als „Vortragsrednerin des Jahres 2014“, mit dem Award „Erfolgreiche Unternehmerin 2016“, in 2019 mit Top 10 Trainer & Influencer und in 2017 mit TOP 100 Erfolgstrainer (durch das Magazin ERFOLG) ausgezeichnet. Bei Managern und Medien gilt sie als „renommierteste Motivationstrainerin Deutschlands“ (FOCUS).