Wie Sie das nächtliche Grübeln abschalten I Leadership

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Viele Führungskräfte kommen im Bett nicht zur Ruhe, denken über die Arbeit nach und können nicht einschlafen oder durchschlafen.
Wie kann ich abschalten? Wie stoppe ich das nächtliche Gedankenkarussell?

• Anti-Grübel-Übungen wie Grübel-Ort und –Zeit
• Gedankenstopp Technik
• Gedanken aufschreiben und in eine Kiste legen
• Entspannungstechnik lernen
• Gedanken sind keine Fakten
• Distanzierung
• Schlafhygiene: kein Handy, Fernseher und Laptop im Schlafzimmer; frische Luft; auf Temperatur achten; dunkel schlafen. Auf Alkohol verzichten.
• Dankbarkeitstagebuch schreiben
• Ritual entwickeln

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